Aivot ovat arvokkain pääomamme. Aivojemme hyvinvointi tukee muistia koko elämänkulkumme ajan.
Suomalainen FINGER-tutkimus (finger tarkoittaa suomeksi sormea) on osoittanut, että jokainen voi edistää aivoterveyttä ja vähentää muistihäiriöiden riskiä huolehtimalla viidestä keskeisestä elintavasta. Aivojen hyvinvoinnille on tärkeää:
- terveellinen ruoka
- säännöllinen liikkuminen ja liikunnan harrastaminen
- aivojumppa
- sosiaalinen aktiivisuus
- sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden hallinta.
Näiden viiden sormen lisäksi myös levon ja unen merkitys on aivojen ja muistin hyvinvoinnille keskeistä.
Voit lukea unen ja levon merkityksestä tästä.
Muistisairauksien määrä kasvaa Lapissa kuten muuallakin Suomessa. Siksi on hyödyllistä tietää, että me voimme muokata elintapojamme terveellisemmiksi ja ylläpitää muisti- ja ajattelutoimintoja tehokkaasti.
Lapin Muisti Kuntoon
Lapin Muistiyhdistyksen Lapin Muisti Kuntoon on pyrkinyt maakunnan toimijoiden kanssa luomaan elintapaohjauksen toimintamallia, jolla voisimme tavoittaa riskiryhmiin kuuluvia lappilaisia. He voivat olla esimerkiksi henkilöitä, jotka ovat käyneet muistitesteissä, mutta eivät ole saaneet diagnoosia tai muistisairauteen sairastuneiden lähi-ihmisiä.
Riskien tunnistaminen on keskeistä ennen elintapaohjauksen aloittamista.
Voit testata tästä, onko sinulla riskiä sairastua muistisairauteen.
Monimuotoinen muistisairauksien ehkäisyn toimintamalli voi pienentää muistihäiriöiden riskiä lähes kolmanneksella.
Tavoitteena on innostaa lappilaisia aivoterveellisten elintapamuutosten tekemiseen ja muokata asenteita nykyistä muistiystävällisemmiksi.
Lapin Muisti Kuntoon tarjoaa aivoterveyskursseja, kouluttaa vapaaehtoisia Aivoterveyslähettiläiksi, järjestää yleisöluentoja, infoja, tempauksia, seminaareja sekä Muistikummi-tuokioita.
Aivoterveyslähettiläs on aivoterveyden edistämisestä kiinnostunut ja innostunut vapaaehtoinen. Aivoterveyslähettiläs jakaa tietoa aivoterveyden edistämisestä, muistisairauksien ennaltaehkäisystä ja riskitekijöistä, pitämällä luentoja tai ohjaten esimerkiksi 10 kokoontumiskertaa sisältävää Yhdessä kohti aivoterveyttä -ryhmää.
Voit tutustua muistikummeihin tästä.
Lapin Muisti Kuntoon asiantuntijana työskentelee Annika Väihkönen.
annika@lapinmuistiyhdistys.fi
p. 0400 741 279
Olemme julkaisseet keväällä 2024 aivoterveysoppaan, jossa on monenlaisia vinkkejä, kuinka jokainen meistä voi huolehtia aivojen ja samalla myös muistin hyvinvoinnista.
Voit tutustua aivoterveysoppaaseen tästä.
MuistiTerve Pohjois-Suomi
Muistiterveys on aivoterveyden ja muistin huolenpitoa. Terveellisten elämäntapojen lisäksi muistinhuoltoa ovat aivojen aktivointi esimerkiksi aivojumpalla ja sosiaalisella kanssakäymisellä. Muistista on huolehdittava myös suojaamalla aivoja liiallisilta ärsykkeiltä ja kuormittumiselta.
MuistiTerve Pohjois-Suomi-hanke edistää muistisairautta ennaltaehkäiseviä ja toimintakykyä parantavia toimia Lapin, Pohjois-Pohjanmaan ja Keski-Pohjanmaan hyvinvointialueilla asuvien 60–79 –vuotiaiden muistisairauksien riskiryhmään kuuluvien henkilöiden keskuudessa.
Tavoitteena on suunnata muistisairautta ennaltaehkäiseviä ja toimintakykyä parantavia toimia kohderyhmälle sekä lisätä ja mahdollistaa vapaaehtoistoimintaa.
Voit lukea hankkeesta tarkemmin täältä.
Voit lukea FINGER-toimintamallia mukailevasta elintapaohjauksesta lisää tästä.
Ahaa!-aivotreeniohjaajat ovat koulutettuja vapaaehtoisia. Koulutuksessa he saavat opastusta 10 kerran ryhmätoiminnan ohjaamiseen, runsaasti materiaaleja ja vinkkejä.
Hankkeen asiantuntijana työskentelee Marika Kulppi.
marika.kulppi@suomenselanmuisti.fi
p. 044 977 2898