aivoterveys

Liike on lääke -laulu lähtee soimaan nappikuulokkeista, kun astun ulos autosta, ja laulu alkaa viedä askelia nopeampaa tahtia melkein hölkkään asti. Ei kuitenkaan tänään, sillä tänään on ajatuksena kävellä luonnossa siitä nauttien, sitä hengittäen ja välillä musiikkia hiljentäen ja kuunnellen luonnon ääniä.

Lapin luonto on uskomaton, ja se luo outoa taikaa kuten laulussa sanotaan.

Kävely Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa, tunturiin, jonka päällä mitataan maailman puhtainta ilmaa. Maisemat ovat Sammaltunturin päältä katsottuna henkeä salpaavat: sieltä näkyvät muun muassa Pallastunturit, Olostunturi, Keimiötunturi ja muita tuttuja huippuja.

Tunturin päällä kannattaa vetää keuhkot täyteen tätä ilmaa ja nauttia. Näinhän aivot saavat happea ja ajatus kulkee kirkkaammin ja uni maittaa varmasti illalla nukkumaan käydessä.

Luonnossa liikkuminen edistää terveyttä ja vaikuttaa positiivisesti aivoihin. Aivot voivat hyvin, kun saavat raitista ilmaa, ja voit samalla olla ajattelematta esimerkiksi arjen stressaavia asioita. Kuuntelemalla ja ihmettelemällä kaunista luontoamme voit imeä itseesi paljon sen ihanuutta, tuoksut, äänet ja tunnelma antavat voimaa jaksamiseen.

Monesti raitis ilma ja ulkoilu antavat lisää voimaa siihen, jos pitää esimerkiksi opiskella tai lukea asioita, joita pitää painaa mieleen. Ulkoilu vaikuttaa myönteisesti muistamiseen.

Tutkimusten mukaan liikunta edistää neurogeneesiä eli uusien hermosolujen syntyä hippokampuksessa. Hippokampuksella on tärkeä rooli muistamisessa.

Voit lukea neurogeneesistä lisää tästä.

Liikunta myös nostaa mielialaa. Ilon ja tyytyväisyyden tunteet on myös parempaan oppimiseen.

Voit lukea liikunnan vaikutuksista mielialaan tästä.

Seuraavassa youtube-linkissä on Risto Lappalaisen ajatuksia luonnon vaikutuksista aivoterveyteen:

Joskus liikkuminen koetaan jatkuvana suorittamisena. Kannattaa kuitenkin keskittyä katselemaan ympärilleen ja antaa kehon rauhoittua. Näin stressihormonitaso ei pääse nousemaan jatkuvasta suorittamisen paineesta.

Itse liikun luonnossa aina kännykkä mukana, sillä pidän luonnon valokuvaamisesta ja kuvista saa voimaa vielä jälkeenkin päin. Olen monesti jakanut ottamiani kuvia sosiaalisessa mediassa ajatuksella, että se innostaisi muitakin liikkumaan luonnossa. Opiskelen personal traineriksi ja opintoni ovat loppusuoralla, joten haluan tähän blogiin peilata koulutuksessa opittuja asioita,

Katselen vielä hetken tunturin päältä aukeavaa maisemaa muutama poro seuranani ja mietin, että onpa ihanaa asua täällä tuntureiden syleilyssä, ja kaikki tämä on vain lyhyen matkan päässä. Olipa taas kerran hyvä, että tuli lähdettyä.

Alaspäin mennessä soi korvanapeissa Neljän ruusun kappale ”Älä luovuta”, saan taas uutta voimaa sekä laulusta että luonnosta ja liikunnasta, ettei ikinä kannata luovuttaa, missään asiassa. Autolle päästessä olo on ihan mahtava ja aivot tuntuvat todella tuulettuneen ja mielikin on virkeä. Näillä eväillä on hyvä lähteä kohti kotia, jossa jo kaivataan virkistäytynyttä äitiä ja puolisoa.

Katriina

Kirjoittaja Katriina Holck on Lapin Muistiyhdistyksen Tunturi-Lapin muistiohjaaja.